آب بنوشیم
اول بگویم وقتی می‌گویم آب، لطفا چایی خودش را قاطی نکند که اگر روزی ۲۰ فنجان چایی بنوشیم، به اندازه ۲ لیوان هم تاثیرات مثبت آب را ندارد. پس نخست تا می‌توانید از نوشیدن تعداد فنجان‌های چایی کاسته، و به نوشیدن لیوان‌های آب بیافزاییم.
آب باعث شفافیت، شادابی و طراوات پوست می‌شود. و پوست آدم‌هایی که به اندازه کافی آب می‌نوشند، همواره نرم است و کمتر دچار خشکی و خارش و التهابات پوستی می‌شود.
آب از طریق مکانیزم رقیق‌کردن خون، به کاهش ناراحتی و استرس و عوارض ناملایمات عصبی در بدن کمک قابل‌توجهی می‌کند. حتما شنیده‌اید به آدم عصبانی توصیه می‌کنند آب خنک بنوشد.
برای آن‌که صدایی لطیف، رسا و شفاف داشته باشیم، باید تارهای صوتی حنجره مرطوب باشد و لازمه مرطوب‌بودن تارهای صوتی حنجره و گلو، نوشیدن دست‌ِکم ۱۰ لیوان آب در شبانه‌روز است. نوشیدن آب هنگام سخنرانی، خیلی به جلوگیری از خشکی دهان و تارهای صوتی کمک نمی‌کند، باید همیشه عادت به نوشیدن داشته باشیم.
نوشیدن آب در شبانه‌روز به اندازه کافی، به افزایش ترشح بزاق دهان و در نتیجه کاهش باکتری‌های تولیدکننده بوی بد دهان کمک شایانی می‌کند. یکی از راه‌هایی که کمک می‌کند به مشکل بوی بد دهان دچار نشویم، نوشیدن بیش از ۱۰ لیوان آب در شبانه‌روز است. ضمنا با کام و زبان نم‌ناک بهتر می‌توان واژه‌ها را ادا کرد و سخن گفت.
اگر نوشیدن یک لیوان آب در یک وعده کار سختی است و به آن عادت نکرده‌اید، از نوشیدن قُلپ‌های کوچک آب در بازه‌های زمانی زیاد شروع کنید. در منزل، محل کار، سینما، داخل خودرو یا هرجایی که هستید، همیشه یک بطری آب کنار دست‌ِتان باشد، و هر ربع ساعت یک قُلپ بنوشید و بگذارید تا ربع ساعت دیگر. کم‌کم بدن شما به نوشیدن وعده‌های کمتر و میزان بیشتر عادت می‌کند.
نوشیدن آب منافع فراوانی دارد که در حوصله این مختصر نیست. فقط بدانیم که از نوشیدن آب زیاد در شبانه‌روز ضرر نمی‌کنیم. البته افراط در هر کاری زیان‌های خودش را دارد و ضمنا سعی کنیم آب را در دمای معمولی بنوشیم و از نوشیدن آب اصطلاحا تگری، جدا خودداری کنیم که به کبد زیان می‌رساند.
کاریزما و کلام را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/moslehiAli
